結婚してしばらくは仕事に力をいれたい
2人の時間を大切にしたい
そうは思っていても、「いつかは赤ちゃんが欲しい･･･」という気持ちを持っている方へ
- 妊活中は体を冷やさない方がいいって本当？
- 妊活中のダイエットはしないほうがいいの？
- 葉酸をとると妊娠しやすくなるの？
- 妊活中にお酒やカフェインはとらないほうがいい？
- 妊活って基礎体温を測った方がいいの？
という5つの妊活中の疑問について調査しました。
パッと読むための目次
妊活中は体を冷やさない方がいいって本当？
妊活中は「体を冷やさない方が良い」は本当です。
妊活中に体を冷やしてしまうと、血流が悪くなりホルモンのバランスが崩れます。
ホルモンのバランスが崩れると、生理不順（月経不順）など、妊娠できにくい体ができあがってしまいます。
平熱が低めで35度台や冷え性という女性が年々増えてきています。自分の平熱を知り、食べ物や飲み物、生活習慣を見直してみましょう。
妊活中にダイエットをしない方が良いって本当？
ダイエット全てがＮＧというわけではありませんが、急激に体重を落とすような過激なダイエットは、排卵を止めてしまう可能性があります。
かと言って太りすぎも、ホルモンのバランスを崩す要因です。
妊活中はＢＭＩを18～22で保つことが理想的
ＢＭＩとは「肥満指数」のことで、体重(kg）÷｛身長（m）×身長(m）｝で計算できます。
葉酸をとると妊娠しやすくなるって本当？
「妊娠＝葉酸」「妊活＝葉酸」という言葉をよく聞きますよね。
でも、葉酸をとったからといって妊娠しやすくなるわけではありません。
葉酸は細胞分裂に作用する栄養素で、胎児の正常な発育には必要なものです。
理想的には、妊娠の3ヶ月前くらいから葉酸をとった方が、赤ちゃんのリスクが減るとされています。
妊活中はお酒やカフェインを飲まない方がいいって本当？
お酒やコーヒーそのものが、妊活の妨げになるということはありません。
ただ、何でもとりすぎは禁物です。
飲み会などが多く、生活が不規則になったり、遅くまで仕事をして、眠気覚ましに何杯もコーヒーを飲むというような状況は体に影響がでます。
お酒やカフェインを飲む量が増える＝生活も不規則になりがちなので注意が必要です。
妊活中は基礎体温を測った方が良いの？
妊活にとって自分の生理周期や、きちんと排卵が起こっているかを知れる基礎体温を知ることは重要です。
妊娠について産婦人科で相談したい場合にも、この基礎体温が診断に活用されます。
2～3日量り忘れがあっても大丈夫なので、まずは手始めに3ヶ月くらい続けて記録してみましょう！
まとめ
妊活中の５つの疑問についてご紹介しましたが、やはり妊娠に一番近いのは「健康的な生活」を心がけることです。
- バランスのいい食事をとる
- 軽い運動をする
- 規則正しい生活をする
- 体に余裕を持たせる
- 体を適度に温める
十分な睡眠やストレスをあまりためない心の余裕、タイミングもありますので夫婦でしっかり情報を共有・話し合って妊活に取り組んでくださいね！
