口臭ってなかなか赤の他人から、教えてもらえる機会が無いので、自分では気づきにくいですよね。
私も妊娠中に実母から
と言われてはじめて気づきました。
確かに口の中にずっと違和感があり、ネバネバした感じがしていました。
妊娠中に仕事で接客や営業をしていたので、仕事中も気になって気になって･･･
そこで今回、妊娠中でも簡単に始められる「口臭対策」についてご紹介したいと思います。
パッと読むための目次
そもそもなぜ妊娠中は口臭がきつくなるの？
妊娠中に口臭がきつくなる原因は主に3つあります。
ホルモンバランスが変化するため
妊娠中はホルモンのバランスが大きく変化するため、体のあらゆる部分に影響が出ます。
口の中も例外ではなく、唾液の分泌量が抑制されます。
唾液には食べカスを洗い流したり、唾液中に含まれる抗菌物質で歯周病菌など細菌の増殖を予防する働きがあるので、それが減ると口腔内を清潔に保てず、口臭に繋がります。
つわり
妊娠15週頃までの妊娠初期はつわりで「歯磨きが辛い」という妊婦さんが多くいます。
歯ブラシを口の中に入れることで、吐き気を感じてしまうため、十分な歯磨きができずに口臭の原因に繋がります。
また、つわりによる嘔吐や、食べつわりなど、ちょこちょこと常に食べ物を口にしていることも、口臭の原因になってしまいます。
ストレス
妊娠すると、体調や生活の変化、つわり、ホルモンバランスの乱れによって、イライラとストレスを感じて情緒不安定になりがちです。
緊張状態が続いたりストレスを感じたりすると、副交感神経の働きが弱くなり、唾液の分泌量が抑制されます。
すると、口の中が乾燥し、細菌の繁殖を招き、口臭がきつくなってしまいます。
妊娠中の口臭放っておくとどうなるの？
妊娠中の口臭を放っておくと、以下のような症状がでる場合があります。
・歯肉炎
・エプーリス(歯グキにできる限局性の良性のデキモノ)
・口内炎
・歯肉からの出血
・歯周病
・虫歯
口臭がきついのは、これらの症状が出る前触れの可能性もあります。
特に「歯周病」には注意が必要です。
歯周病は悪化すると、子宮収縮を促し早産になり、低体重児が生まれる可能性が増加します。
ですから、たかが口臭と思わずに注意が必要です。
では、どんな口臭対策をすればいいの？
口の中を清潔に保つ
妊娠中の口臭ケアの基本は、毎食後の歯磨きです。
なるべく丁寧に、時間をかけてゆっくり歯磨きをしましょう。
歯間ブラシを使用して、歯の間の歯垢まで取り除くようにするとより効果的です。
つわりで歯ブラシを口の中に入れるのが辛い時は、「デンタルリンス」などの液体ハミガキを活用してください。
液体ハミガキは、口の中の食べかすを洗い流すだけでなく、細菌を殺菌してくれる作用もあります。
妊娠初期のつわりがひどい妊婦さんにとっても、口の中が「スースー」すると気持ち悪さから解放され、気分的に少し楽になるかもしれませんね。
また、舌の奥に潜む歯周病菌は口臭の直接的な原因となるので、専用の舌ブラシを使った「舌そうじ」も、つわりなどで気分が悪くなければ、行うようにしましょう。
こまめな水分補給
こまめな水分の補給は、口の中の乾燥を防ぎ、口臭予防になります。
また、水を飲むことで、口の中の食べかすを洗い流すという効果も期待できます。
甘いジュースやスポーツドリンクなど糖分を含む飲み物は、糖分が口腔内に付着して細菌を増殖させ、口臭の原因になります。
特にコーヒーは注意が必要で、カフェインが口腔内に蓄積すると、口の中を酸性にし、口臭を招きやすい飲み物となっています。
食事はよく噛んでゆっくり食べる
食事は、早食いを避け、よく噛んでゆっくりと食べるようにしましょう。
よく噛むことで、唾液の分泌量を増やすことができます。
つわりで食べられない人は、ゼリーなど口当たりのよい食べ物でもいいので、食べられるものをよく噛んで食べてください。
歯医者に行く
歯医者でクリーニングや歯石の除去をしてもらうと、口内環境を清潔に保ち口臭対策になります。
また、歯周病や虫歯、歯肉炎の発症リスクを軽減することが出来ます。
住んでいる自治体によっては、母子手帳をもらう時に、妊娠中の歯科検診を無料で受けられ券をもらうことができますので、確認してみて下さい。
お腹が大きくなる妊娠後期は、仰向けで治療を受けるのがつらくなるため、できるだけ安定期（妊娠5～7ヶ月）の間に歯医者を受診してくださいね。
乳酸菌をとる
乳酸菌の中には口臭対策にもなるものがあります。
●S1
●ロイテリ菌
●L8020菌
これらの乳酸菌は、口臭予防が期待されており、歯周病の原因になる細菌を抑制することが出来ます。
タブレットタイプで食べやすいものはコチラ
乳酸菌のマウスウォッシュもあります
まとめ
妊娠中の口臭の解決策としては
- 口の中を清潔に保つ
- こまめな水分補給
- 食事はよく噛んでしっかり食べる
- 歯医者へ行く
- 乳酸菌をとる
この5つを無理のない範囲から始めてみて下さい。
妊娠中の口臭はホルモンやストレスが原因であり、自分ではどうしようもありません。
一過性の現象でもあるので、あまり悩み過ぎないようにしてくださいね。
